Тренажер для специальной силовой подготовки гандболистов

Эффективность силовой подготовки и совершенствование мастерства спортсменов во многом зависит от технической оснащенности тренировочного процесса. В последнее время в системе силовой подготовки реализован ряд методических подходов, основанных на использовании специальных тренажерных устройств.

Тренажер выполнен в виде физического маятника, укрепленного на высоте 5 м от пола. Маятник составной, что позволяет изменять его длину в соответствии с ростом спортсмена. На конце маятника крепятся сменный груз массой до 2 кг, а также полусфера окружностью 40 см, в которую вмонтированы четыре микровыключателя, соединенных между собой параллельно.

В момент контакта кисти с полусферой микровыключатели запускают реле времени, зажигающее красную лампочку на 2 – 3 с (время уступающей работы -замаха), а затем гасит ее и зажигает зеленую лампочку на 1 с (время преодолевающей работы – броска). В эти временные интервалы и должен уложиться игрок, выполняющий бросковое движение на тренажере.

В подходе выполняются пять-шесть движений с предельной скоростью. В серии делают три-четыре подхода с перерывом между ними по 4 – 5 мин., а в тренировочном занятии по три серии с перерывом между ними 10 мин. Вес отягощения подбирается индивидуально.

В.И. Могила, Е.А. Сидоров

(Саратов)

Совершенствование системы подготовки специалистов физической культуры и спорта / Калинингр. ун-т. -Калининград, 1995. – 99 с.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *