Совершенствование процесса физической подготовки  на основе комплексного анализа физических нагрузок

Для того, чтобы совершенствовать процесс физической подготовки, необходимо иметь четкое представление об используемых нагрузках.

Содержание занятий как в недельных, так и в 3-4-месячных циклах во многом определяется возможностями спортивной базы, традициями и погодными условиями. Таким образом, в годичном цикле подготовки обычно используется несколько типов занятий. Каждое тренировочное средство, блок или однородная серия упражнений внутри них могут быть описаны по следующим показателям: 1) объем вовлеченных в работу мышечных групп (или глобальная, или региональная, или локальная работа); 2) интенсивность нагрузки (или I, или II, или III, или IV зона относительной мощности); 3) объем работы (или предельный, или непредельный); 4)характер нагрузки (или стандартная, или переменная, или переменная с возрастающей, убывающей или варьирующейся интенсивностью); 5) режим нагрузки (или непрерывный, или интервальный); 6) форма отдыха (или активная, или пассивная); 7) характер интервалов отдыха (или стандартный, или переменный – увеличивающийся или сокращающийся); 8) длительность отдыха (или сокращенный, или неполный, или полный). В итоге нагрузка типового занятия будет представлена в виде восьми процентных соотношений.

Зная последовательность и объем использования типовых занятий в различных циклах подготовки, можно определить динамику этих соотношений и внести необходимые коррективы в методику занятий.

Использование данного алгоритма описания нагрузок приблизит возможность компьютерного моделирования и облегчит системный подход при построении физической тренировки оздоровительной направленности.

О.В. Тиунова

(Москва)

Совершенствование системы подготовки специалистов физической культуры и спорта / Калинингр. ун-т. -Калининград, 1995. – 99 с.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *