Научно-методические основы оздоровительной физической тренировки взрослого населения

Исследование посвящено одной из важнейших проблем массовой физической культуры – определению наиболее эффективных средств и методов оздоровительной тренировки, а также величины индивидуальной физической нагрузки.

Предложенная комплексная скрининг-оценка уровня здоровья позволяет занимающимся физической тренировкой быстро и с достаточно высокой степенью точности определить эффективность влияния применяемой нагрузки на организм.

Разработанная методика комплексной тренировки позволяет воспитывать или длительное время сохранять все основные двигательные качества: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость, а также обеспечить наиболее высокий уровень здоровья занимающихся. Особенность применения этой методики заключается в том, что занимающиеся (в рамках недельного цикла) получают разнонаправленную оптимальную физическую нагрузку практически на все органы и системы организма и в различных режимах (аэробном, анаэробном, смешанном) в лимите времени, отведенном на массовую физическую культуру. Определено наиболее эффективное соотношение разнонаправленных средств.

В исследовании рассматриваются и конкретизируются принципы оздоровительной тренировки. Их теоретическое обоснование подкрепляется экспериментальным материалом, полученным при обследовании около трех тысяч человек.

Практические рекомендации предназначены для студентов и преподавателей физической культуры при проведении теоретических и практических занятий по валеологии, для методистов оздоровительных центров, а также для лиц, занимающихся самостоятельно.

В.И. Белов

(Москва)

Совершенствование системы подготовки специалистов физической культуры и спорта / Калинингр. ун-т. -Калининград, 1995. – 99 с.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *