Методика обучения плаванию с моноластом для рук

Изобретение моноласта для рук (Д.Ф. Мосунов, 1991) определило разработку методики обучения новому водному виду спорта – плаванию с моноластом для рук вперед ногами.

Нами была создана экспериментальная группа пловцов 13 – 15 лет, занимающихся плаванием с моноластом для рук.

Характеристика техники. При плавании с моноластом для рук пловец находится в воде в положении на груди, тело выпрямлено, ноги сомкнуты, моноласт надет на руки. Осуществляя одновременные волнообразные движения, пловец, отталкиваясь моноластом от воды, продвигается вперед ногами. Ноги удерживаются у поверхности воды и обеспечивают прямолинейное направление движения.

Пловцы, плывущие с моноластом для рук, должны обладать отличной координацией движений, высоким проявлением мышечного чувства и хорошей ориентацией во времени и пространстве.

Методика обучения плаванию с моноластом для рук предусматривает два основных направления – формирование навыка удержания горизонтального положения тела в воде при движении вперед ногами и изучение рациональной техники движения руками и туловищем при плавании с ластом для рук.

Для формирования навыка удержания горизонтального положения тела в воде при продвижении вперед ногами используются упражнения на суше и в воде. Упражнения на суше направлены на развитие силы мышц спины, умение удерживать в статическом режиме горизонтальное положение тела. Упражнения в воде обеспечивают уверенное продвижение пловца вперед ногами с помощью одновременных и попеременных гребковых движений руками.

Для овладения рациональной техникой движения рук с ластом используются упражнения типа “волна” руками, туловищем, а также имитация плавательных движений руками и туловищем с надетым на руки моноластом.

Т.В. Рыбьякова

(Санкт-Петербург)

Совершенствование системы подготовки специалистов физической культуры и спорта / Калинингр. ун-т. -Калининград, 1995. – 99 с.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *